Как провести новогодние праздники с пользой для здоровья

Новогодние каникулы – время и для отдыха, и для того, чтобы привести себя в форму. В этом поможет здоровое питание, режим и регулярная физическая нагрузка.Хорошенько потянулись, разогрели суставы. «Собака мордой вниз», планка, «собака мордой вверх». Если после праздников нужно вернуть форму и войти в режим, йога – незаменимый помощник. А комплекс может быть любым.

«Йога помогает улучшить кровообращение, лимфатический процесс в организме, пищеварение, – рассказывает инструктор по йоге Ольга Карцева. – Простой комплекс, который можно выполнить дома, на коврике, без дополнительного оборудования, будет полезен каждому. Тем более здесь не требуется специальная подготовка, специальная форма одежды. Всё легко, просто и доступно. Так что йога творит чудеса после новогодних праздников».

Поможет организму и правильное питание. Например, зелёный смузи.

«Этот смузи можно делать из любых зелёных фруктов и овощей, – поясняет организатор фитнес-проектов Яна Аксарина. – Ингредиенты вы можете подобрать самостоятельно – на свой вкус. Сегодня у меня на столе есть киви, яблоки, сельдерей, шпинат и петрушка. Это мой набор для смузи».

Первым делом нужно мелко порезать все ингредиенты. Каждый продукт желательно взбивать поэтапно, так масса получится более однородной. После того как все продукты стали единым целым, добавляем немного воды. А любители сладкого могут положить ложку мёда и снова взбить. Получается не только полезно, но и очень вкусно. Для лучшего эффекта смузи желательно пить курсом – до двух недель. А ингредиенты можно менять каждый день. Главное, чтобы они были зелёными.

Еще больше новостей читайте в нашем Telegram-канале
Наши аккаунты в социальных сетях: ВКонтакте Одноклассники